啊，孤独，你退回到寒冷、黑暗的小房间里，手里拿着食物。点一下微信，没人找你。如果你打开朋友圈，没有人会回复你。你感到悲伤、失落，感觉被世界抛弃了。
很难出去。你紧紧裹住衣领，看着迎面而来的恋人笑着拥抱在一起，看着孩子们牵着妈妈的手跳来跳去，看着大排档上的人群对着酒唱歌。你感觉自己就像一只狗独自在寒风中行走。
下班后的几个小时应该是放松和充电的时间。怎样才能让自己沉浸在悲伤和孤独中，浪费时间呢？您不妨尝试以下提示。
01
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改变你的心态并为自己负责。
我有一个好朋友郑晓，以前很耐不住孤独。
下班后，他画了三五个朋友，边吃边跑，唱卡拉OK，也很热闹。每次聚会回家，他都会在微信群里争论好几个小时，直到半夜一两点。当大家渐渐入睡时，他就会自言自语很久，见没人真正关心。他会睡觉。
郑晓羡慕我能一个人读书、跑步。他说如果见不到人他就不会跑。我在家忙着微信聊天，没时间看书。看着这一天的忙碌，其实什么也没发生。
我拍拍他的肩膀，笑道：“你感到孤独很正常，谁不孤独呢？”。有时有点悲伤，但大多数时候都很棒。
你看，我想打扫房间，我想读书，我想跑步，我就出去跳来跳去半个小时。没有人拦住我，问我什么时候该回家。在我这样做之前，没有人说我必须这样做。奇妙。 ”
郑晓点了点头，有些犹豫。 “一个人在路上跑，不觉得很傻吗？我在群里不说话，你觉得我孤独吗？”
我又笑了：世界那么大，大家又那么忙，谁整天盯着你看？专心工作就好。我们成为朋友，是因为你真诚、有趣，而不是因为你在整天一群人闲聊。”
那天之后，郑晓下班后就不再拖着人了，微信群里也不再发表情包了。他只是偶尔给我发一张海边的日落，说是跑步时看到的风景，觉得很美。所以这半个月来，郑晓告诉史殿军，他其实开始享受孤独的时光了。
郑晓说，他渐渐明白，不是你孤独，而是你孤独、可怜，所以应该拥抱你。
相反，一个人需要斩断外界的浮躁和喧嚣，认真思考自己想要什么样的生活，如何得到。
你可以和别人在一起，日复一日，年复一年；
你也可以每天独自取得一点进步，最终改变你的生活。
02
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打扫房间
一个人下班后的生活也可以精彩。打扫房子，给自己一个清新干净的生活环境，是让生活更美好的第一步。
西方心理学家雪莉·伯格曾表明，混乱的生活常常让人精疲力尽，陷入抑郁之中。当你独自一人时，这更可怕。
不知不觉中，我整个早上都躺在一间可怕、凌乱的房间里。中午我迷迷糊糊地醒来时，窗帘还厚得挡住了阳光。你的眼睛睁得大大的，你的胃空空的，你的四肢沉重。引起我注意的是散落的衣服、昨晚剩下的食物，还有几只苍蝇还在房间里徘徊……
在这样的环境下，想一想，没有爱就活不下去。
所以在一个舒适的周末早晨，打扫房子是第一件事。
打开窗帘，让温暖的阳光和清新的微风抚摸着你的脸庞。垃圾被扫进袋子里，小跑下楼扔掉。当我回到家时，我感觉干净、清爽。笨拙的杂物，常用于储物箱，而不是橱柜。
放几本书以便于阅读，买一束鲜花，让它们绽放。
以饱满、热情的态度对待生活；以尊严和清晰的态度对待自己。
03
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做运动
临近过年，我一个人加班准备过年稿子。
时值深冬，南方的寒冷和潮湿可以渗透到骨头里。在我身边，我的猫睡得很香，房间里很安静，只有腿上嗡嗡作响的电脑，写不完的稿子，手脚冰凉，心焦急。
那时我会给自己定一个闹钟，每小时站起来，锻炼一下肌肉，做几个简单的深蹲，这样手脚立刻就热起来了。
每天下午三点，我会花二十分钟做一套最简单的HITT动作——俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、开合跳，每个动作10-20个，4-5个循环。做完之后，我全身暖和的，身上还微微出汗，但并不是很累，是一种舒服的状态。
同样的动作，可以根据自己的身体状况调整具体的组数和频率，控制在半小时之内，这样就不会太累。
运动可以调动你的心肺功能，提高体温，增强新陈代谢，产生的内啡肽还能振奋精神，不至于感到困倦。
04
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培养长期的爱好。
叔本华说，你要么庸俗，要么孤独。一个人只有在完全的孤独中才能做出真正的创造性工作。
当没人关心你的时候，你可以做任何你想做的事情，笑或者喝醉。哼一首跑调的曲子，或者跳舞，凡是你能想到的。你不怕打扰任何人。做任何你想做的事。无需等待任何人。
所以人们说，孤独是最好的增值期。
你可以看书、插花，但绝对不建议你把大量的空闲时间花在朋友圈和微博上。
社交网络是一个“时间黑洞”。独自环顾四周，时间过得很快。碎片化的信息看似刺激大脑，其实没有营养。最终，你将一事无成。
以上是关于孤独的。我可以给你一些建议。
我希望你能一个人过得很好，但我绝对不鼓励你孤独。相反，一个人学习高品质的独处是为了变得更容易接受他人。正如蒋勋所说：“孤独是成功人生的开始。”
我一直相信，要想遇见对的人，首先要成为对的人。
彼此。
你在一个人的生活中越来越好，那个人也一步步离你越来越近。
有一天，他会来，穿过汹涌的人群，穿过漫天的雪花，满怀憧憬和沉重的怜悯来到你身边，抓住你。
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