跳高从地面起跳后，保持伸展姿势，向上腾空。在同侧摆动的腿和手臂的带动下，您将加速身体绕垂直轴旋转，使身体背向横杆。下面小编就为大家整理了如何为过背跳高准备好助跑，欢迎阅读参考！
1、助跑的技术要素
(一)技术特点
后仰跳高助跑的主要特点是弧线助跑。引近线一般为“J”。其优点是：
1、引道预备路段为直线或曲率较小的曲线，易于加速和使用速度。
2. 到弧线的过渡平滑自然，避免停顿或减速。
3、弧线的曲率由大变小，使机体内部频率逐渐升高。
4、最后一步与横杆成20~30度左右的角度，保证起飞后人体相对于横杆有合适的垂直位移距离。
(2)助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，为提高起跳效果、顺利越过横梁创造条件。后仰跳高一般采用8至12步助跑，分为直线助跑段和弧线助跑段。
1、直线跑技术：与短距离跑技术类似。跑步时，身体重心高而稳定，上身适当前倾，后踢腿饱满有力，前摆主动抬腿，两臂摆动相互协调；
2、弧形助跑技术：身体逐渐向内倾斜，增加外侧腿和手臂的摆动幅度，使头部和躯干保持在一条直线上并向内倾斜。整个接近过程应有明显的加速和强烈的节奏感，特别是最后几步，逐渐加快，最后一步最快。
二、后仰跳高助跑教学中常出现的问题
(1)引道弧曲率不当：
在学习圆弧接近时，经常会出现接近圆弧不正确的问题。主要出现以下错误： 错误一：接近过程中，身体倾斜度没有逐渐增大，但当身体最初进入弧线时，身体倾斜度没有逐渐增大。倾斜度最大，跑到最后两步时身体变得直立，体现在引道上直线跑的不合理现象。错误二：进场时，身体倾斜度没有变化，体现在进场路线上出现弧线跑不合理的现象。
错误三：进场时，机体倾斜度始终不增大，体现在进场时出现不合理的倒圆现象。出现上述错误的原因是学生未能掌握弧线接近技术、形成正确的弧线以及依靠本体感觉控制身体倒立的变化。
检查错误的方法：检查学生的进场点和路线是否正确。您可以根据圆弧进场的技术要求检查每个步骤。通常，每一步的转动方向（一般称为转动角度）应逐渐增大。
主要教学方式：
1.采用各种半径弧线跑步练习。
(1)直道、上下弯道加速行驶。
（2）圆周跑、螺旋跑、半径6-8米的“8”字跑；
(3) 沿直线运行，然后再沿弧线或直线切成圆。
2.借助器材进行练习
老师用一根长绳子连接老师和学生（学生用内侧的手握住绳子的一端）。弧线助跑时，老师用力拉动绳子，增加向心力，迫使学生躯干保持适当的向内倾斜，强化肌肉的本体感觉。
3. 使用记号笔练习弧形助跑
教师在地面上使用标记线或画出前进路线，并要求学生沿着标记或路线反复练习，以增强对正确弧线进场的感觉。途中大小块可用小木块或海绵块。它们可以放置在圆弧的一侧或两侧。仅放置在一侧可以避免直线助跑，放置在两侧可以避免弧线助跑和大弯助跑。
(2)助跑最后一步方向不正确
在跳高助跑教学中，最后一步出现的问题往往比较严重，主要是造成八字跑法。末端起跳时的正确姿势仍应是沿弧线方向跑动；错误的技术往往会导致错误的起飞。这个姿势导致最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，导致下肢向两个不同的方向分开，导致力量的分解。最后一步支撑时进场速度方向偏离支撑点，无法正确起飞。上半身会过早地向杠铃方向倾斜。
原因：出发前，有躲避立杆的意识或急于将背移至横杆上，起跳腿下意识地偏离起跳点。
主要教学方式：
1、重复上述1-3次起跳练习，强调最后一步上台阶时起跳腿的摆动方向。
2、在起点放置标记，控制最后一步的运行方向；
3、在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习。练习时强调跳到起跳点并起跳；
4、标记起点，反复练习。
(3)起跳时脚位不当
背身跳高最后一步时脚趾的方向与起跳一样重要。不正确的脚位也会对跳跃产生很大的影响。通常，初学者起跳时，脚趾会自然外展，形成开脚动作。这种放脚技术会导致起跳时横向速度过大，产生冲拳现象；其次，很容易对踝关节造成损伤。损害。
教学方法：
1. 将脚放在上一步中，模仿技术练习。练习时，脚的放置方向必须正确；
2、行走时，沿直线进行1-3步起跳练习，注意将脚放在沿直线起跳；
3、沿跑步方向在起点放置一个小垫子，要求在垫子上起跳；
4、短距离助跑弹力跳板起跳练习，在与助跑方向相同的起跳点放置弹力跳板，并要求踏板起跳。
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