首先，游泳。游泳是夏季最适合的减肥方式。游泳时可以锻炼全身的肌肉，从而促进脂肪燃烧。如果每天能游泳半小时，并适当控制饮食，就能很快减掉身上积累的脂肪。但需要注意的是，夏季户外游泳时，一定要采取适当的防晒措施。最好使用防水防晒霜，防止皮肤暴露后晒伤。
第二，跑。跑步其实是一项大众化的运动，而且在跑步的同时还可以锻炼全身的肌肉。坚持跑步不仅可以减肥，还可以强身健体，更好地提高身体的抗病能力。刚开始跑步时，可以每天运动半小时，然后根据自己的实际情况逐渐增加运动量和时间。
第三，快步走。如果你的肺活量较差，可能很难继续跑步。这种情况下，你可以选择快走。快走是一种比正常步行速度更快，但达不到跑步速度的运动。它是一种低强度的体育锻炼，一般比较适合中老年人。只要每天能快走一小时，也能达到减肥的目的。
其实，有很多运动方式可以促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。只要你能选择适合自己的运动方式，长期坚持就会看到明显的效果。运动前需要提前热身，并且要量力而行。切忌在短时间内进行大量剧烈运动，因为这可能会得不偿失。
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