谷氨酰胺作为一种多功能、高效的营养补充剂，对于健身爱好者来说有着不可忽视的强大功效：
1、谷氨酰胺能有效增加生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，从而提高人体的合成代谢率，帮助训练者快速达到增加肌肉围度的目标。
2、谷氨酰胺还可以抑制蛋白质的分解，有效防止肌肉流失。
3、谷氨酰胺能有效清除体内乳酸，加快身体恢复速度，缓解肌肉酸痛。
4、谷氨酰胺是人体细胞的重要成分。它对人体的免疫系统具有重要的保护作用。
5、另外，服用高纯度谷氨酰胺对胃肠道也有好处。与其他营养补充剂一起服用，可以大大提高人体对营养物质的吸收和利用。
每天最多可以服用几次谷氨酰胺？过量食用有副作用吗？
事实上，过量摄入谷氨酰胺可能是糖尿病的一个原因。此外，孕妇和儿童还应咨询专业医务人员的意见。普通人的建议食用方法和用量是每天一到两次，训练日训练前和训练后服用。
注意：训练后补充糖原储备，但食物可能会降低 L-谷氨酰胺对合成代谢激素的促进作用。补充糖原前45-60分钟服用L-谷氨酰胺。
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